bialko 16 lat

Czy w wieku 16 lat mogę brać białko i kreatyne

Witam, jestem tutaj 1 dzień, więc jeśli wybrałem zły dział, czy coś, to sorry, proszę przenieść. A wiec tak. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem drobno kościsty i chciałbym nadrobić to masą. Jestem w tym zielony, więc pomóżcie. Czy mogę brać w tym wieku białko? Te tabletki nazywają się AMINOSTAR BCAA 220 Caps EXTREME PURE. Tanio, bo na [...]

[...] ? Diety nie będę rozpisywał ale podam przykładowy dzień. Sniadanie Owsianka na wodzie z 60 gram ( I bym dodał miarkę białka ) i jakis owoc 2 sniadanie Wlasnie chce bialko, a obecnie to nic.Czasami jakiś owoc. obiad Miesko z kurczaka z 100 gram 1/3 worka ryżu brązowego Gotowane na parze wrzywka przed treningiem To samo co wyżej Po [...]

Cześć, miałem przerwę świąteczną i wróciłem do siłowni. Nie ćwiczyłem miesiąc w sumie, teraz już drugi tydzień na siłowni a ćwiczę 3x w tyg FBW oparte na podstawach. Waga na przerwie - 60kg, wróciłem do diety i wróciło mi 65kg :) Wstawiałem tutaj kiedyś temat, z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej [...]

[...] i wyciskam 50kg na klatke. Chce przybrac troche na masie, jednoczesnie oczywiscie przybierajac na sile (ale to zawsze jakos bedzie szlo przy chodzeniu na silownie). Jakie bialko do jakichs 110zl moglbym kupic, zeby pomoglo mi w rozwijaniu sie kulturystycznie? http://www.extensor.pl/index.php?strona=extreme_95 - czy to białko jest dobre? Czy [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy w wieku 16 lat ze stażem ponad 2 miesięcy mogę brać białko WPC + BCAA? Nie mam zbilansowanej diety, bo w moim wieku to nie najlepsze rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy [...]

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]

Cześć, jestem chudy trochę już ćwiczę, głównie to tenis stołowy, ale w domu też siłownia. Chciałbym przytyć ale nie wiem co jeść, opłaca się kupować to białko? Czy lepiej w tym wieku jakieś masło orzechowe czy coś

Witam, mam 16 lat ćwiczę od 2 miesięcy. Ważę 62 kg , mam 182 cm wzrostu i zależy mi na nabraniu masy i oczywiście tkanki mięśniowej. Jakie białko z węglami powinienem brać?

Witam, mam 16 lat ćwiczę od 2 miesięcy. Ważę 62 kg , mam 182 cm wzrostu i zależy mi na nabraniu masy i oczywiście tkanki mięśniowej. Jakie białko z węglami powinienem brać?

Hej! Potrzebuję pomocy w sprawie białek i różnych witamin. Pierwsze moje pytanie, czy nie za wcześnie na białko (16 lat) dodam,że uprawiam sport wyczynowy, jakim jest plywanie i moim celem jest zgubienie tłuszczyku a uzyskanie widocznych mięśni. Dorzucam do tego oczywiście dietę i ćwiczenia. A no i jeszcze witaminy, mam zamiar kupić kompleks [...]

Witam, Mam pytania dotyczące gainera, ostatnio kupiłem All Nutrition Mass Acceleration biorę go po treningu i 1godz +- po objedzie lub w szkole na przerwie, czasami zamiast gotowego gainera robię swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, waże 80 kg. Ułozyłem juz odpowiednia dietę, ale teraz dodatkowo chciałbym zaczać stosowac białko. Ćwicze 6 razy w tygodniu. Prosiłbym o wypowiedzi na temat ewentualnych skutków ubocznych białka i odpowiedź, czy mógłbym zacząc je stosować. Z góry dziękuje za wszytskie wypowiedzi.

Siemano. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. Planuję gdy skończy się runda jesienna w lidze wejść na trening fbw 5x w tygodniu oraz 5-10 % nadwyżki kalorycznej. Planem jest [...]

Witam. Aktualnie ważę 65kg,mam 197cm wzrostu i 16 lat, tylko że pomimo wzrostu wyglądam jak patyk. Najpierw chciałbym chyba zebrać trochę masy, tylko że mój metabolizm jest bardzo szybki, chociaż przerzucam się na trochę inne jedzenie - wegle, tłuszcz i białko, być może przytyję. Mam zamiar wiadomo chodzić niedługo na siłownię, ale nie mogę się [...]

Witam robiłem pół roku ćwiczenia na klatke i brzuch, okazały się za słabe więc po kilku miesiącach je zmieniłem. Teraz robię bardziej zaawansowane pompki i ćwiczenia na brzuch. Chciałbym oprócz wyrzeźbionej klatki i brzucha nabrać trochę masy mięśniowej, chciałbym zaznaczyć że jestem ektomorfikiem. Trochę źle do tego wszystkiego podeszłem, ale [...]

Cześć wszystkim, trenuje od roku (nie w jakimś ostrym tempie) ale na wakacje wziąłem się ostro za treningi, mam 16 lat, 184 cm wzrostu 78kg (sylwetkę mam umięśnioną po tacie, kiedys był kulturystą), po treningach pije białko, przed pije shoty i BCAA, czy jest szansa abym do konca wakacji (2-3 miesiace) zrobił taką masę mięśniową? Nie użalam się [...]

Siema mam 16 lat ważę 78kg i mam 187 cm wzrostu mam problem z sylwetką typu skinny fat. Od 2 miesięcy trzymam się diety i suplementacji takich jak : carbo, białko , kreatyna . Ogólnie trenuje MMA 3x w tyg i do tego 3 x trening siłowy fbw z czego dwa na siłowni a jeden w domu z hantlami . Czy myślicie że przy takiej aktywności jak i diecie mogę [...]

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 79 kg i chcę zacząć ćwiczyć. Ćwiczyć będę na takiej małej siłowni i dobrego kolegi. Chciałem się zapytać jakie suplementy zażywać co lepsze białko czy kreatyna, chciałbym trochę schudnąć i zbudować trochę masę mięśniową. Mam nadzieję że mi pomożecie i z góry dzięki :)

Witam. Mam dziewczynę w wieku 16 lat trenuje ona siatkówke czy po każdym treningu może wypić sobie białko czy nie. Treningi ma zazwyczaj wieczorami.